减肥可不是大家节节食动一动就瘦的那么简单哦，减肥也是一门学问，学的不好就会减肥缓慢，甚至还损害身体减肥，学的好才能瘦的快，瘦的健康。还在减肥路上的你一定要学习减肥的常识哦，会让你少走不少弯路，现在就来随小编一起来了解想减肥的知识吧。

1.关于“吃”的减肥杂学

“不吃零食”对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是，一下子吃太多只会囤积更多脂肪，完全无法防止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱，在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食，这样会更有效果。

●首先，咀嚼是非常重要的。感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

●进食过快是肥胖的一大原因。进食过快不仅会减少咀嚼次数，也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度，每餐吃到八分饱是非常重要的。

●吃东西不一定都要“咀嚼30次”。虽然经常听到咀嚼30次再下咽是最好的，但是没有必要特意这样做。根据食物的不同需要咀嚼的次数也是不同的，所以只要做到正好能品味到食物鲜美的程度就可以了。