3.看电视时

在家中看电视时，甩开零食袋，握起有重量的水瓶或哑铃锻炼美丽手臂曲线吧!

膝盖微弯身体呈现往前倾的状态，拿着哑铃并弯曲你的右手肘，使上臂与地面平行;

接着将哑铃向后推举直到手臂打直，推举的过程中旋转拳头使掌心最后变成面向天花板;

回来的过程则将掌心旋回内侧，手臂曲回原始状态;每隻手重复做12至15次。

4.睡觉前

躺在床上时也有很多重点雕塑运动可以做喔!

如果你想锻炼腹肌又觉得仰卧起坐有点无聊(或痛苦)，试试看平躺于床上，双手向外放平，双腿并拢平抬至30度接着开始画数字1~30，在画数字的过程中双腿的高度最高不得超过60度、最低不可碰到床铺。

至于到底要画多少数字可以看你的状况而定，如果画到30对你来说太轻松，那就往上加到50吧!每天做，两周后就会有明显感觉啰!