方法二、有意识的选择饮食

“You are what you eat.”常吃垃圾食物，那身体裡累积的就是垃圾，对健康没有益处。这句英文真正的意思就是强调正常饮食的重要，唯有正常饮食才能拥有健康。罗马不是一天造成的，健康也不是一日就能获得或失去的，就像盖房子一样，一砖一瓦都很重要。

喜欢美丽的彩虹吗?除了常听见的“每日五蔬果”饮食法之外，“彩虹饮食法”更是对身体最好的健康饮食方式!

彩虹饮食法指的是“红、橘黄、绿、蓝紫、白”等五种颜色的蔬果，其中，“红色”如蕃茄、蔓越莓皆含有茄红素且具有防癌及促进心脏健康;

“橘黄色”如柑橘、葡萄柚等含有类胡萝卜素、生物类黄酮、维生素、叶黄素，可提升免疫系统并维护视觉效果;

“绿色”是绿叶蔬菜、紫花苜蓿等含有类胡萝卜素与维生素，可降低坏的胆固醇、强健骨骼牙齿及保护肝脏;

“蓝紫色”如蓝莓、葡萄、石榴等含有花青素与鞣花酸，能预防慢性疾病、延缓细胞老化及促进泌尿系统健康;

“白色”蔬果如苦瓜、大蒜与苹果果肉等，也含有各种维生素、硫化物、异黄酮、多酚，可帮助抗发炎、修护细胞及调节生理机能。