进食的速度过快

明明刚吃完午饭，却又感觉饿了，这究竟是怎么回事?营养专家提示：当你怀疑自己是不是吃得不够多时，不妨考虑一下是不是吃得太快。食欲荷尔蒙需要足够的时间来作出反应，并且告诉大脑“我吃饱了”。为避免饭后饥饿感突袭的状况，一定要记住这条忠告：放慢速度进食，吃每一口食物后，都要把刀叉或筷子放下，以制造空档时间;选择可口的、能够带来满足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白质和碳水化合物。如果还是觉得饿，那么尝试一下用薄荷叶冲泡的饮品，可以帮助打击不肯停歇的食欲。

3、揉揉耳朵。耳朵是一个十分精巧的机关，只需简单地用手揉揉耳周，就能立即释放压力和紧张感。

4、闻精油。已证明能够释放压力的精油包括：薰衣草、蜜蜂花、甘菊和天竺葵。可在棉花球上滴上几滴，放在离自己较近的距离内，只要有空气透过，精油的味道就会释放出来。

5、吃一片维生素C。美国阿拉巴马州大学的研究发现，维生素C可减少人体血液中的压力荷尔蒙的水平，从而缓解人体的压力反应。专家建议1000毫克的量最为有效。