DIY3 板栗：消除便秘，利水消肿

主食：板栗5颗

搭配：豆浆1杯、蔬菜1份

辅助：粥一碗

解析：板栗的钾含量很高，能够快速排出身体中过多的水分，达到减重的效果，配合其他食材提高了纤维素的含量，进入肠道后能够吸附肠道壁中的垃圾，减少腹部脂肪。

板栗过多：体内钾含量过高，造成内脏负担。

板栗过少：不能满足利水肿的要求。