瘦是身材可不是就代表身材好哦，现在骨感美已经不是美眉所追崇的了，好的身材是需要锻炼出来的，健康活力的身材才是现在的瘦身主题，瘦成皮包骨一点美感都没有，想要拥有一个好的身材怎么能少的了运动呢，下面就为大家介绍一个非常HOT的瘦身操，让你一个月瘦身20斤。

预热动作：在做任何运动之前都要做一做预热，否则突然的肌肉运动会导致肌肉拉伤，也可以锻炼身体的柔软性。

step1：双手交叉手心放于胸前，左右扭动手腕向前伸直双臂维持4秒钟，反复活动手臂放松手腕。

step2：双手交叉手心放于胸前，向前伸直双手臂使手心朝外，上下反复挥动双臂4-5次。

step3：双手交叉伸直双臂使手心向外，头部左右扭转各两次。