2、慢慢抬起左腿，然后沿着脊椎的方向向后踢腿。保持动作20秒。

3、逐渐回到起始动作，然后换另外一条腿重复练习。每侧腿练习至少20次。

温馨提示：这些减肥动作可自由组合，可每天练习其中一系列，也可一周选择几天来练习其中的重点动作，但要记住，每个动作之间的休息时间不要超过20秒，否则瘦身效果会稍稍打折。