要想快速减肥，就一定要找到一些减肥妙招，来加快减肥效率，除了要在饮食方面有一定的节制外，还必须掌握一些减肥小窍门，让你时时刻刻都能燃烧脂肪，还有一些减肥你必须知道的事，这样你才能快速的摆脱掉肥肉，下面就跟小编一起来了解下吧。

1、月经期间给自己放假

女生月经期间，本身身体就比较虚弱，需要适当调养。此时可以暂时把减肥项目放一放，不要给自己过多的压力，更不要因为月经期间胃口不好而感到高兴。月经来的时候，适当地吃点喜欢吃的甜品，巧克力等没多大关系，不用担心会增加体重，因为月经期间肠胃对所摄入的食物吸收没有平时好，但是还是要切忌暴饮暴食。

2、清楚地认识自己的肥胖原因

要减肥，首先一定要好好分析自己的肥胖原因，这一点很重要。只有对症下药，才能做到药到病除。所以在减肥之初，就要先分析下自己到底是因为吃太多零食导致的肥胖，还是缺乏运动导致的。

肥胖的主要原因有以下六点：①生活及饮食习惯;②神经精神因素;③物质代谢与内分泌功能的改变;④脂肪细胞数目的增多与肥大;⑤遗传与环境因素;⑥药物性肥胖。大多数人属于第一种，也就是饮食习惯不好，比如暴饮暴食，营养品摄入过多等等，并且缺乏运动。根据能量守恒定律，摄入的能力大于消耗的能量，就导致多余的能量转换成脂肪聚积在体内，长期以往就形成了胖嘟嘟的身材。