别乱吃

一枚硬币都有正反两面，更不用说我们每日吃下去的食物了。虽说是健康减肥食品，但只要用错饮食方法，就会丧失它原来的瘦身效果。就像是被奉为减肥圣品的水果和坚果类，其中也含有很高的糖分或者脂肪量，比如香蕉、芒果、西瓜，它们普遍糖分高，热量大;而许多姐妹喜欢盐焗或是奶油味的杏仁、核桃、开心果，需要你注意的是，经过加工后，这些食物可是打着减肥食品招牌的高热量零食。

接下来我们要在生活和运动方面给你点建议，你应该这样做：

保持良好的运动习惯

选用几个自己喜欢的运动，建议你采用有氧和无氧运动结合的方法，有氧运动通过提升氧气的摄取量，分解体内糖分，更有效的燃烧脂肪，需要长时间坚持，强度较小，而无氧运动主要强度大，时间段，追求爆发力，对塑造健美体格方面贡献较大。像游泳、慢跑、骑单车、跳绳等都属于有氧运动，无氧运动主要包括短跑、哑铃操和举重之类的各种肌力训练。

当然，这才是第一步，如果你想让自己的减肥过程又快又有效，那就得培养自己养成良好的运动习惯。固定运动强度、运动量、运动时间等，偶尔的高强度训练可是达不到减肥的效果的，你需要的是持之以恒。佩伯的减重计划里就长期保留着跑步和游泳这两项，他自己也说，上次游泳是12年前的事了。