珍妮佛·安妮斯顿获奖无数,07年被Details杂志评为全球最性感的100位女星之一,排名第1。从影以来珍妮佛·安妮斯一直都保持着非常的好的身材与面容。喜欢她的影迷一定非常想知道她的是怎么保持身材的吧,那么今天小编就为来揭晓下珍妮佛·安妮斯的瘦身之道。
珍妮佛·安妮斯顿,是美国好莱坞女星素有“美国甜心”“话题女王”的美誉,其中最值得肥胖美眉们最感兴趣的无非就是珍妮佛·安妮斯顿的瘦身秘诀了。那么,珍妮佛·安妮斯顿到底是如何瘦身成功的呢?今天小编为你介绍珍妮佛·安妮斯顿的区域减肥饮食法,一起来尝试一下吧!
说到饮食,其实以前的珍妮佛·安妮斯顿(Jennifer Aniston)也不太注重饮食,经常就是喜欢吃什么就吃什么,没有考虑到暴饮暴食会给身材带来不好的影响。
后来,她彻底改变了不健康的饮食,在食物的选择上,她会多吃一些水果与蔬菜,即使是巧克力或起司她也会尽量选择低卡低脂的种类。
关于区域减肥饮食法(The Zone Diet)
区域减肥食谱由30%的蛋白质,30%的脂肪和40%的碳水化合物组成,通过改变新陈代谢速度使身体高速运转起来。
区域减肥饮食法由生化学家巴里·席尔斯(Barry Sears)博士提出,是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法。
他在书中提到这种低GI的血糖可以让你的荷尔蒙平衡,并带你进入一个愉悦的状态,称为区域(the Zone)。
席尔斯宣称,一旦你到达了这个“区域”,自动可以无挨饿减肥,而且他还说,你的心智将会更加敏锐,并减少感冒、过敏等疾病的困扰。
根据席尔斯的说法,碳水化合物会升高血糖,血糖又会导致高胰岛素和肥胖,所以要减掉肥胖,就要从这一系列的连锁反应,包括胰岛素、血糖、脂肪着手,这些他称为“超级荷尔蒙”。
这出戏码直接和你每天吃的食物有关,所以每天在正确的时间,消耗正确份量的碳水化合物、蛋白质和脂肪,就能减重。
基本法则:
关键不在于热量,而在蛋白质和碳水化合物的比例。
碳水化合物:蛋白质=1:0.75。
目的在于平衡饮食,每日摄取碳水化合物占40%、蛋白质30%、脂肪30%
每一餐中,碳水化合物降至占总热量的40%(正常是是55-60%),蛋白质和脂肪占30%,这种饮食法热量约1700卡。
示范饮食:
早餐
4颗蛋白蛋卷+2杯草莓+1/3杯燕麦+1杯低脂起司。
另一个瘦身成功的奥秘就是,珍妮佛·安妮斯顿(Jennifer Aniston)平日会尽量以步行来代替开车,她坚信多走路能令自己的身材更完美。
温馨提示:有了好的减肥方法固然很好,但是运动还是不可缺少的,一来运动可以塑形身材,二来还能让你的身体更健康,可谓是一举多得。那么,就以珍妮佛·安妮斯顿(Jennifer Aniston)为榜样,让自己在减肥的道路上更进一步吧!
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