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2014最轻松减肥法呼吸就能甩肉(3)

来源:维度女性网  |  2014-02-21 11:05   |   精彩专题

2014最轻松减肥法呼吸就能甩肉

练习腹式呼吸需要注意什么?

当然,腹式呼吸并不是简单的呼吸方式,也有其注意事项。有人在呼气时想要将气吐得更完全,结果反而导致不舒服,另外,如果驼着背来进行呼吸,横膈膜将不能有效作用,最后可能变腹式呼吸为胸式呼吸。

另外,注意吸气时从鼻子吸气而不是从嘴吸气也是很重要的。用嘴呼吸的话呼吸较浅,速度较快,咽喉粘膜干燥进而让细菌侵入的可能性更大。如果用鼻子呼吸,能够良好地预防空气中的细菌,良好地调节鼻腔的湿度和温度,有利于人体防病。

腹式呼吸也是坐禅等的基本功,它与心灵的安定密不可分。专家认为,腹式呼吸与身体平衡之间存在密切的关系,多注意自己的呼吸方式,对大家的健康会更有好处。

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