小编点评：我们总是潜意识的认为减肥就要一律拒绝糖分，时常分不清哪些糖分是对我们身体有益的，什么糖分是不必要的。如果是为了改善口味，比如苦瓜可以减肥瘦身，但是你不能吃苦所以加糖调味，殊不知画蛇添足。小编建议吃不了苦就换种食品吧!总归一句话：不必忌讳水果中的糖分，其他切勿画蛇添足!

Step2：及时补充蛋白质！

比起单纯摄入碳水化合物，配合食用蛋白质更能令人产生“饱腹感”，并且为肌肉的修复提供充足的氨基酸。如果每餐摄入适量的蛋白质，这样一天下来既不会有“饥饿感”，也不会有“饱撑感”，身体会感觉非常舒服。这一点健身明星们都做得很到位——莫尼卡每天每公斤体重约摄入1克蛋白质，克里斯蒂每餐都要摄入20-25克蛋白质。