改掉这个坏习惯7：款待自己有些太过频繁

当你经常纵情于奶油这一类的高糖、高脂肪食物，最终你肯定是用更大份量的美食来满足自己的馋虫。研究发现：其实，只要几口就可以让你像吃了一大份那样满足了，要控制自己不要吃太多。

改掉这个坏习惯8：认为运动会给自己加分

运动会让你的食欲更旺盛。并且它还有一大缺点：很多人都高估了自己在健身房燃烧的热量。但好消息是：提高速度确实会降低对食物的欲望。