Part 2 外出前和家务间隙完成的扭转练习

　　单靠减少食量是无法塑造出完美的小蛮腰的，适当的肌肉活动才能起到紧致腰身的作用。就算是坐在椅子上，也能高强度地紧致腹部。

　　1. 左腿搭在右腿上，右手控制住膝盖。伸直背肌，左手放在脑后勺，胸部打开。

　　2. 吐气，尽量将上半身往左边扭转，注意背部不要弯曲。保持10秒。