美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 能快速燃脂的生活小妙招(3)   

能快速燃脂的生活小妙招(3)

来源:  |  2010-12-30 17:16   |   精彩专题


能快速燃脂的生活小妙招

塑造肌肉——维持血糖稳定 瘦身

肌肉是人体抵御多余体重的最佳武器!即便你没有运动,而只是舒适地坐在沙发上,体内的卡路里也照样会被消耗。这是因为特定数量的肌肉可以保持人体血糖水平的稳定,从而促进脂肪燃烧,帮助人体抗饥饿的袭击。塑造肌肉的最佳锻炼项目是举重+耐力运动。举重可选择举哑铃或装满水的塑料瓶,而最理想的耐力运动非慢跑、步行、游泳、骑自行车莫属。最好能每周锻炼5次,每次约30分钟,这样松弛的身体部位就必能转化为富有弹性的肌肉。

碘——提供燃脂能量

人体需要用苗条激素来燃烧脂肪,它们可以孜孜不倦地将脂肪细胞中的脂肪燃烧掉。而微量元素碘是苗条激素的重要组成部分,主要用于人体热量的生产:生产的热量越多,燃烧的卡路里能量也就越足。所以,厨房用盐尽量选用有质量保证的加碘食盐或海盐,另外还要多食用海带、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、海鱼等。 瘦身

蛋白质——燃烧库存脂肪

研究发现:人在实行蛋白质节食法时,比通常的节食法所分解掉的体脂要多得多。蛋白质多由氨基酸组成,其作用直接指向人体脂肪库,并对库存的脂肪进行燃烧。在这些氨基酸中,有一种甚至能直接将刺激发送到大脑,由此向人体发出饱足感的信号。因此,我们每天都应有一餐进食豆制品,如喝一杯豆浆或豆奶等。

上一篇:冬季减肥 不可不知的好方法 下一篇:女人3个年龄段的瘦腰攻略

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号