抑制饥饿感好饮食 减肥
是否会在午餐前或下午3、4点钟受到饥饿的来袭?你可以摄取以下可长时间维持饱腹效果的食物: 瘦身
·低脂凝乳
250克低脂凝乳用4汤匙矿泉水搅拌均匀。按照你喜欢的口味,可添加一点柠檬汁、盐和胡椒粉。这份早餐可使你整个上午都维持饱感,而热量只有150千卡。
麦片粥
3~4汤匙全麦燕麦片用水和无糖苹果汁(各200毫升)浸泡。随后用1汤匙沙棘汁和一点蜂蜜调味。麦片粥一半用作早点,另一半下午前食用,可以长时间维持饱感。 减肥
西红柿汁 瘦身
100克西红柿汁只有17千卡,而且几乎没有脂肪。作为饮料可添加一块方形小冰块、少许柠檬汁和一点胡椒粉。这是一种丝毫不亚于酒精饮料的“开胃酒”。另一种饮用方法:添一匙橄榄油、一点胡椒粉,然后一起加热,就会变成了一道饥饿“应急汤”。 减肥
·干果 瘦身
油炸薯片会激起我们的食欲,可是它的脂肪含量却很高(100克含脂肪40克)。为避免脂肪在体内堆积,最好选择干果,如杏干、干枣,李干等——它们无一不帮助我们长久维持饱腹感,而且完全没有脂肪。
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