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以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标
以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标!
1.吸气,坐直,双手在胸前交叠,手掌朝下,手臂保持平举。盘腿而坐。
2.呼气,转向右边,轻轻以两拍扭转腰部,转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候,保持身体直立。转向正中央,恢复到动作1的姿势。换边,重复上述动作,来回做3-5次,苗条效果就立现了。
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