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吸气,将右腿向前伸
吸气,将右腿向前伸
3.吸气,将右腿向前伸,达到最高点时轻点两下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方,臀部在膝盖正上方,不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。
4.呼气,将右腿伸向后方,注意肚子和肋骨不要鼓起,反向做动作,当腿划向后方,则臀部会被压缩向前,前后各轻点1-2下即可。恢复到动作1,抬起左腿,重复以上动作3次,再迅速恢复到动作1作为结束。
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