13. 请一位私人教练。督促你训练，给予你有针对性的指导。

　　14. 买一本营养知识的书。均衡饮食是健康瘦身的保证。

        15. 足够的睡眠。每天睡眠7~9 个小时。

        16. 有效率的工作。调查发现工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰，这可能与边工作边吃大量零食的习惯有关。

　　17. 减压。累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完一场仗一样疲累，想要大吃一顿。