主力军：5步运动法击败“麒麟臂”： 

　　对于手术较粗的女孩子来说，运动是非常好的塑形方法。如果你没有时间，不想花很多钱，更不愿意大费周章地去做减肥 治疗，那就自己动手吧。看电视、玩电脑的时候别忘了顺便做几个简单的小动作，不经意间就能帮你拥有纤细的手臂。 

　　第一步锻炼内臂

　　1、双手交错十指紧扣，拇指向下，双臂尽量向前伸直。

　　2、静止2-3秒后双手反转一下收回，再重复此动作。

　　3、每天坚持进行10－20次。