夏季5招完美击败“麒麟臂”(4)
来源：维度女性网 | 2011-04-18 12:18
| 精彩专题
第二步锻炼外肩
1、用左手按压右肩膀，右肩膀要不停地耸肩，使之有一个对抗力。
2、按压的手的内侧肌肉会紧张，自己按压的时候可以感受一下。
3、左右各5秒，共进行5次。
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