一、乱吃族调整生活节奏
职业:媒体从业者、晚班员工等。
工作方式:经常深夜工作,生活节奏极度紊乱。
长膘寻因:习惯暴饮暴食,即使看上去不胖,实际上体脂肪超标。运动不足,有胃下垂的趋势。
瘦身对策:
饮食——乱吃族的人若为减肥 而减食量,能量、营养不足反而更易发胖,应努力在相同的间隔时间内安排一日三餐。
生活——吃消夜是坏习惯,至少不要天天吃。
二、体力族饭前散步减肥瘦身
职业:运输业、按摩师等。
工作方式:耗费体力和精力,体力劳动多于脑力劳动。
长膘寻因:部分肌肉结实,部位肌肉却出现大量脂肪!
瘦身对策:
饮食一一多饮用几乎不含热量的水或茶。
生活——很少进行有氧散步,不妨在吃饭前先散步20分钟。
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