四、苦瓜减肥 方法

　　苦瓜减肥的理由有3条：

　　1、富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。

　　2、含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢.

　　3、含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

　　苦瓜的正确食用方法:

　　1、苦瓜必须要生吃，不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失， 一天不少于2根苦瓜。

　　2、建议在餐前半小时食用，去籽，但是千万不要去皮。

　　五、喝水瘦身法

　　都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水?喝什么样的水?每种水都有什么样的瘦身作用?这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦!

　　清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

　　上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

　　午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。