五大要诀不要忘

　　我们身体某个的肥胖或者产生赘肉基本都是我们某种压力或者不良的习惯造成的，如：饮食结构的不合理安排，生活中的某种行为的习惯等;想达到最佳的减肥 效果，不仅仅是某个方法，更重要的是在日常的合理安排好自己的生活。

　　1、每天早晨起来，先喝一杯温和的白开水。

　　2、早餐要等候身体的这个知觉完全舒醒后再吃，少食油腻，口味要清淡。

　　3、减少热量的摄入，如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

　　4、改变食物结构，不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　5、运动要集中在下半身，想短时间KeepFit就要集中火力在此位置，每晚临睡前花15分钟做仰卧起坐运动