减肥 其实很简单，只要你把握好生活的小细节。

让手臂纤细+胸部结实

车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实

(1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

(2)有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。

(3)用力推约10秒，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？ok!再多做几次，直到手酸为止，再交换手做。

等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘

(1)双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒。

(2)接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复的做，1…2…34…10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！