瘦腹部和大腿

看电视的女孩 对瘦腹部和大腿都有帮助的动作

(1)坐在沙发上或椅子上(太软的可不行)，双手撑在椅面上。

(2)双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟！

看书中的女孩 拥有美丽的肩线

(1)看书时，用手抓住椅子的座位。

(2)耸耸肩，静止6~8秒后方下，然后再反复做。如果正在听音乐，那么跟着音乐做，心情会更愉快。想想看，自己正朝着优美的肩线迈进呢！