减肥 需要长期的坚持，坚定目标每天小运动也能收到奇效。每天花不到3分钟，就能瘦下来。记得好好遵循，让你再忙也能瘦下来!把这些诀窍当成日常生活原则，很快地，你就可以看到体重计上的指针往下掉啰啦！

　　饮食终极绝招

　　tips1.利用3餐多吃鱼

　　富含OMEGA-3脂肪酸的鱼类，如鲔鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲑鱼等，可以促进脂肪的新陈代谢，让体重下降。研究发现，在过胖者的减重饮食中，有吃鱼的人比起没吃的人，可多减掉20%的体重。

　　tips2.用橄榄油取代奶油

　　吃面包或土司时，上面涂上橄榄油后放进烤箱烤，不但较为健康，而且还可以减少吃进的脂肪量。最近的研究发现，吃面包涂橄榄油的人，比起沾奶油的人平均少吃进52卡。