少吃多餐利于瘦身

        6、每天3两主食、碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。

        7、利用晚餐去水肿、晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

        8、每天蔬果1斤4两、蔬菜500克，水果200克、水果含有一定的糖分，减肥 期间切忌以水果代替蔬菜。

        9、每日摄取1000毫克的钙、在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000~1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。

        10、每天吃奶制品250克、食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。