晚餐尽量早吃

        11、每周吃鱼4次、鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。

        12、每次取一份食物、每次打开冰箱只取出1份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力、那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。

        13、不要在冰箱或是食品柜前吃东西、走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。

        14、餐后吃1~2粒奇异果、奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。

        15、晚餐要尽早、晚餐要尽量在睡前4小时结束。