坐着收腹 更明显

搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。

step1：双手紧压皮包 ，同时，腹部向内收缩。

step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。

养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰 的同时还可以有效预防腰痛。