5、自己烹饪

　　很多懒mm都喜欢吃外卖，但是外卖的热量是相当高的，大概会比自己制作食物的热量高于60%，并且外卖所使用的调料量也很大，这会增加更多的食物热量，比如外卖中，为了让食物的口感更好，更有香气，所以会添加一些食用香精等调味品，建议mm们在家自己烹饪，这样可以很好的控制热量的摄入，建议使用橄榄油。

　　6、咀嚼

　　口香糖你一定爱嚼，嚼口香糖可以锻炼脸部的肌肉，并且还发现只要嚼一个小时的口香糖便可以消耗掉11卡路里，在饭前嚼一块口香糖可以增强饱腹感，减少对食物的欲望，这样在食用正餐的时候就不会过量了。