7、放松
可以选择进行瑜伽 操,或是看20分钟喜欢的书、听听舒缓的音乐以及写个小日记,只要是可以让自己放松安静下来的事情都可以。在一项调查中,一位妇女在减肥 期间采用了放松疗法,并坚持了6个月,最好成功减掉了10磅。
8、乳制品
经常食用低脂乳制品,比如低脂酸奶可以减掉腹部的赘肉,每天坚持吃三个,脱脂或低脂的乳制品。在一项6个月的乳制品减肥方法 中,将参与研究的志愿者分为了两组,一组是坚持每天吃三个低脂乳制品,另一组不吃乳制品,结果表明,食用乳制品的这组志愿者平均减轻了24磅。
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