眼看着圣诞节就要来了，你是不是想去参加圣诞节派对，然手饱饱的大吃一顿呢？小编提醒您哦！狂吃倒不要紧，你的身材可要小心哦！那些派对食物难免都会含热量过高，可是该怎么办呢？难道丢掉美食不吃吗？其实不用担心，小编特地为大家收集了巧吃不胖的方法，让你欢快度过圣诞节派对。

　　我有方法吃这些也不会胖喔！

　　圣诞套餐从前菜、沙拉、汤、主菜、甜点、饮料，总热量往往超过1200大卡，但每人每天仅需1500到2000大卡，光一餐热量就超过1000大卡，身体负担很大，容易发胖。自行开业减重医师杨名权表示，有技巧地用餐可防发胖，如用餐时间拉长至1小时、餐前先喝50c.c.红酒增加饱足。

　　正常来说，一个人一顿晚餐总热量应控制在800大卡以下，但现代人太忙，经常外食，一个排骨便当的热量经常都在800大卡以上，所以很容易过胖。杨名权医师提醒，从往年各饭店以及餐厅推出的圣诞大餐餐点内容估算，热量经常是1200大卡到1500大卡，几乎是一个成人一天所需的总热量，除了要尽量选择不油腻的菜色之外，吃的份量也要控制，慢慢吃、感觉饱了或腻了，就不应该再强迫自己把整份套餐吃完。 

　　5妙招

　　用餐1小时以上

　　将进食速度换算成热量消耗，成人每吃10分钟，身体自然消耗代谢掉的热量为200大卡，若要吃一顿1200大卡的圣诞大餐，就要吃60分钟，若缩短在30分钟或40分钟内吃完，那么就无法自然消耗，来不及代谢就会变成热量储存。将体重乘以30的结果就是一个人一人所需的总热量