餐前喝酒增饱足

 　　用餐前约10分钟先喝30到50c.c.红酒，可让血液循环变快，因红酒含有一点糖分，所以会有饱足感，加上酒精发热作用，接下来的吃饭速度就会变得比较慢，也不至于吃太多。但用餐过程中，红酒就不宜喝太多，每个人每天适宜的饮用量平均约125c.c.，喝太多反而有害健康。 

　　省略午餐 间隔拉长

 　　吃圣诞大餐的当天，建议吃2餐即可。杨名权医师举例，当天可以只吃早餐、晚餐，省略午餐的原因是拉长间隔时间，可让肠胃适度的休息，若当天还是需要吃3餐，那么吃完大餐的隔天就不要吃早餐，等到中午再吃午餐，同样也达到拉长每餐间隔时间的效果。