减肥的时候MM们首先会限制糖类的摄取,其实糖类食品要是吃对了,能健康减肥并有效不反弹,跟小编一起探讨其中的奥秘吧!
针对各种情况的实施天数:
○如果你想减掉10~20斤,可采取3日糖水减肥 法,每月进行2次,大约2~3个月可达到理想体重;
○如果你想慢慢减掉赘肉,可采取3日糖水减肥法,每月进行1次;
○如果你已减至理想体重,但是防止反弹,可采取2日糖水减肥法,每月实行1次;
○如果你想调理肠胃、净肠排毒,可采取1日糖水减肥法,每周进行1次。
营养师贴心提醒
运用糖水减肥法出现以下情况就说明见效了——
○不饿:两天后明显觉得肚子好饱,不怎么想吃东西。
○快饱:3日糖水减肥后进餐时只吃平常的一半的分量,吃太多东西身体会不舒服。
○不贪吃:吃饱就好,就连宵夜也在不知不觉中省掉。
○不乱吃东西:食量变小,渐渐变成正确的饮食习惯。
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