减肥的过程中必不可少的就是食物的营养合理搭配，减肥也要有适合的饮食计划，帮助你排毒养颜祛除毒素健康减肥，从内而外的把身体调养成平衡的状态，一定不能不吃东西，以伤害身体为代价的减肥是得不偿失的，下面我们介绍几道蔬菜水果配搭的营养餐，让你吃得健康，轻轻松松甩掉脂肪。

　　牛奶+蔬果断食

　　1.断食中要补充足够的水分。

断食中一定要摄取足够的水分，1天至少喝2L的水。

　　2.断食中，要比平常更小心控制酒的饮用。

断食的主要目的在于使包含肝脏等的全部内脏充分休息，所以尽量不要喝含酒精类的饮料，一定要喝也不能多于1瓶啤。

　　3.断食中，请补充综合维他命&矿物质。

断食容易缺乏维他命，适当地补充可以避免身体产生不适感。

　　4.断食之后的复食，一定要从喝粥开始。

经断食净化后的肠胃，处于敏感状态，断食后，须从喝粥开始，慢慢使肠胃习惯，恢复原本状态。