必杀技之三：太极拳

         谈到缓慢的国粹太极拳，多数人当作一种中老年休闲来对待。可在美国的最新报告中，指出太极拳动作每小时可消耗280大卡热量，让多数懒人mm开始首选太极作为时尚减肥 的标杆。缓慢的动作和扎实的马步基本，让太极的塑身效果也不容小视。

          秘籍：慢步、静心

         B.浮肿型

          主要特征：均匀性肥胖，肌肉松软，脸上肉肉较多；

          必杀技之一：踏板操

          肥肉松软的人适应燃脂性训练。踏板操的垂直步伐和同教练一起的韵律会让mm在不知不觉中消耗掉大半脂肪。而腿部着重的训练方法特别适合下半身长期静止状态的办公室OL。

          秘籍：垂直踏步