动作4 开腿

开腿

Step 1：双脚紧合，在空中交叉伸直。

呼气，将双脚分开至负担不起的程度即可

Step 2：呼气，将双脚分开至负担不起的程度即可，之后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。

温馨提示：

1、以上动作，都是用大腿及腹部的力量将双脚提升，虽然过程中会有点吃力，但功效显著。

2、若双脚不能在空中伸直，则轻微屈曲。

3、每当双脚向下放时，切记不要用腰部来借力，以免弄伤腰骨。