秋瓜秋果，甜蜜享“瘦”

        秋瓜秋果，甜蜜享“瘦”

        忙于“贴秋膘”的时候，大家不要忘了多吃些时令蔬菜、水果。秋天正是物产丰收的季节，蔬菜水果的品种也比其它季节要多。秋季应增加酸性食物以符合秋季收敛的特性，尽量选择一些含糖指数中、低等一些的水果，一是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖；二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒。例如苹果，石榴、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。

        同时，营养师提醒大家，对于柿子、葡萄、樱桃等糖分较高，容易刺激食欲的水果，应尽量少食，避免导致摄入糖分较高而出现肥胖。

        最后，营养师提醒广大的减肥 网友：深秋时节，低气温下肥胖者为血管弹性容易降低，血压升高，血液粘稠，易形成血栓。因此，肥胖者要特别注意高血压，糖尿病、冠心病的先兆症状，如果感到眩晕、剧烈头痛，视物不清、肢体麻木等，应及时到医院治疗，以防发生意外。