健康提示：

        不管是不饱和脂肪还是饱和脂肪，都是每克9千卡(37.8kj)，热量很高。每天的脂肪摄入量应该在25克左右。

        一些可行的建议：

        你可以看一看你买的花生酱里含的脂肪量是多少。另外，核桃里的不饱和脂肪更好一些，比花生好。

        瓜子可以吃，不过一定要控制量，每次只吃一小把。不要买大包装的，改小包装。