3、有氧运动 必不可少。它能锻炼心肺、燃烧体脂。但是年轻人喜欢的运动，比如球类、攀岩等，就不太适合你，因为它对身体的灵敏度和训练强度的要求都 比较高。而强度较低、比较平稳的运动，如椭圆运转机、慢跑、自行车、游泳等，就比较适合。只要保持较高的心率，每次运动时间保持在30分钟以上，就能达到 燃脂的目的。完全没有必要让自己累得满头大汗、上气不接下气。有效的有氧运动，关键是持续的时间必须超过30分钟，而且心率不可过快。如果你在运动中无法 与人进行交谈，就表示运动过激了。

　　4、对于需要付出更多努力来和时间、地心引力等诸多破坏体型的力量斗争的你，还有一个方法值得推荐：使用塑身紧致美容 产品。40岁的肥胖有一个很重 要的原因是肌肤松弛变形，所以在运动之外辅以一定的塑身紧致产品，可以给肌肤恢复一个助推力。

　　插语：坚持运动、多吃瘦肉类蛋白质、低脂饮食、辅以一定塑形产品。