瘦手臂 篇

　　每天15分钟快速瘦手臂运动

　　作用：每天的瘦手臂运动也必不可少。跟着做每天15分钟，快速瘦手臂。

　　效果：每天坚持练习，可以优化手臂线条，让手臂看起来更纤细优美。

　　实际操作：

　　1、双手放在两侧举至胸前，轻握双拳。

　　2、双手向上伸直，拳头向外，向外打圈。

　　3、右手握拳并向外伸展至肩膀的高度，用左手握着右手臂下方的赘肉。

　　4、由下朝上扭，重复做10次，之后换另一只手。

　　拳头向上旋转，较容易感受到手臂内侧肌的伸展，一边旋转一边改变手臂的角度，你会发现可运动到手臂肌肉的不同位置。

　　搭档：矿泉水瓶。它能增加手臂使用的力量，更好的瘦手臂。