扔掉食品柜里的巧克力、薯片立下永不吃米饭和油炸食品的誓言,重金购置健身年卡,推掉朋友聚会大餐的邀请,对于减肥,毅力和决心当然是必要的,但是这样的减肥真的不快乐!
中午12点 午餐
中午12点 午餐
米饭炒菜→异国美食
中国饮食博大精深,但是餐馆里的中餐往往油大盐多。其实你还有别的选择,试试营养、美味且热量低的两款异国美食吧:韩国蔬菜拌饭和全麦三明治。韩国蔬菜拌饭与传统石锅拌饭的区别就是,它没有肉,蔬菜的量却很大,且多是未经焯煮的,营养成分得以最大限度的保留,但是不要怀疑它的味道,韩国辣酱、米饭、海苔、鸡蛋与蔬菜们一拌,一样是相当美味。
全麦三明治也是不错的选择,高纤维的全麦面包,加上高钙的芝士、低脂火腿、大量且多样的蔬菜,营养相当均衡,记得不要选择高热量的蛋黄酱、沙拉酱,选择芥末酱吧,热量低,也为三明治平添了更丰富的味觉感受。
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