美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 能减20斤的十种“魔力”减肥法(11)   

能减20斤的十种“魔力”减肥法(11)

来源:未知  |  2011-06-01 16:21   |   精彩专题

能减20斤的十种“魔力”减肥法

想要曼妙曲线的女孩常常尝试“传说有效”的减肥方法,推荐一些具有“魔力”的减肥招式,只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

十、最佳的选择:

能减20斤的十种“魔力”减肥法

最佳的选择

根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。

专家指出妇女以每周减1—0。5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜。

能减20斤的十种“魔力”减肥法

上一篇:低碳生活下减肥的6个小贴士 下一篇:3日食谱 吃7天必瘦

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号