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能减20斤的十种“魔力”减肥法(8)

来源:未知  |  2011-06-01 16:21   |   精彩专题


能减20斤的十种“魔力”减肥法

想要曼妙曲线的女孩常常尝试“传说有效”的减肥方法,推荐一些具有“魔力”的减肥招式,只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

七、力量训练:


能减20斤的十种“魔力”减肥法

力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。


能减20斤的十种“魔力”减肥法

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