夏天来了,mm们该减肥了哦。这段时间和男友出游一定要穿的漂亮,自己变漂亮了,心情好了,和男朋友的关系才会更好。小编我就为各位mm们介绍几种简单的减肥方法,很有效哦。
一、降低热量的摄取:营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
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