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早中晚各10分钟 水桶腰变纤细

来源:未知  |  2011-06-02 13:24   |   精彩专题


早中晚各10分钟 水桶腰变纤细

  一:清晨瘦腰

  去除腰部前的赘肉

直坐于床上,双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作,用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜,做此动作时,眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原,重复8次。

  让腰看起来纤细的腹斜肌

仰卧,左手放在头后,左肋向左拧转,右膝抬起,左肘要尽量接近到右膝。复原,重复8次。另一侧的动作和此一致。

  让腰及下腹更瘦

直立,把纸巾盒立着放,不要让它向左或向右倒下。双手叉腰,抬起挨着纸巾盒的那一侧腿,让它绕向纸巾盒的另一侧,转动腿部时要尽量抬高膝盖,以锻练到腰部肌群。5分钟以后,把纸巾盒拿到身体另一侧,重复此动作5分钟。

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