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要想健康瘦身 需警惕5个盲点(4)

来源:未知  |  2011-06-02 13:31   |   精彩专题


要想健康瘦身 需警惕5个盲点运动瘦身误区

盲点4、每天慢跑+有氧,怎么不瘦反胖

每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈,中午再到公司附近的健身房上有氧课,但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了,还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大,不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。

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