塑身不费时

妙用空闲 塑身不费时

1 敷脸、洗碗、刷牙……当你在做这些事情的时候，可曾想到，一两个同时可做的小动作，就可以助你边做事边塑身减肥。

边敷脸边拉伸腿线

晚上睡觉前敷着脸的美人儿，放点好听的音乐，躺在床上，做做脚部的运动吧！

1、仰卧，记得拿开枕头哟！两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。

2、用力将双腿伸直，静止约1~2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。

边洗碗边美臂

现代美人儿，会煮饭的没几个，会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候，别沮丧，好好利用短短的几分钟吧！

1、将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。

2、然后再紧紧地收紧（停留约10秒）。重复。请问，有没有感觉屁股很酸呢？

边刷牙边结实脚踝

早上一起床，如果可以稍微活动一下，不但很快就头脑清醒，而且一天都很愉快。

1、双腿开立，这样刷牙身体才比较能平衡。

2、踮起脚尖，停留约1~2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。

边等待边细腰

等公车也好，等男朋友也好，总之，每天生活中，”等待“的频率实在是太高了，好好把握住”等待中“的小运动，有意想不到的效果！