1、双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。

2、接着臀部夹紧，也是约10秒。如此反复地做，1、2、3、4……10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！

边看电视边收腹

边看电视边运动，无论如何比边看电视边吃零食强多了。所以，不要偷懒，边看边做，今天就开始吧！

1、坐在沙发上或椅子（太软的可不行）上，双手撑在椅面。

2、双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的！